Feliz!

Semana chegando ao seu fim... NENHUM deslize!
Nossa, não imaginei que conseguiria, mas sei que o pior ainda está por vir.
Enfim, só vou verificar quanto perdi na proxima sexta, mas estou certa que uns quilinhos já se foram, pq acabo de descobrir que recuperei 3 calças!!! Que feliz poder vestir roupas que há tempos não me cabiam!

Hoje haverá um happy hour com os amigos da faculdade.. primeira vez que sairei com eles e não podere beber ou comer algo fora da dieta... Vai ser difícil, porém:

"Viva aos sucos com adoçante!" kkkkkkkk

Um ótimo fim de semana a todos e coragem pra continuarmos na batalha!

Hoje deveria ser meu primeiro dia de exercícios físicos, mas precisei adiar. Continuo seguindo o cardápio a risca, e está cada vez menos difícil aguentá-lo.
Almocei como alguém normal.. acho tão estranho conseguir comer arroz, feijão e peito de frango... Ha menos de uma semana atrás isso seria improvável. rs
Amanhã será meu primeiro dia na universidade sobrevivendo àquele mar de comidas engorduradas e doces a que eu estava acostumada...

Em seus pensamentos, desejem-me sorte!

Enfim, o cardápio!

8:30 Mamão/laranja/ abacaxi/ melancia +
Pão ou bolo simples +
Queijo branco ou requeijão light +
Suco de cajá/ maracujá/ acerola com adoçante

10:30 Fruta ou iogurte light

13:30 2 x por semana
Feijão + arroz + carne + fruta

3 x por semana
Sanduíche natural + suco + fruta

2 x por semana
Salgado + suco (salgado de forno, exclusivamente)

19:00 3 x por semana
Sopa magra

2 x por semana
Sanduíche natural

2 x por semana
Livre

23:00 fruta com iogurte light
Salada de fruta
Suco

Escrevendo um novo capítulo...

Passado o momento de susto na minha primeira visita à nutricionista, vem a parte esperada.
A Maria do Carmo acha que eu não sou uma "paciente"e sim, um desafio. Procurou fazer um cardápio que se adeque às minhas necessidades e que não seja tão invasivo, já prevendo o quanto vou sofrer pra cumprí-lo. E, contrariando o seu hábito de rever os "pacientes" uma vez por mês, me convidou a voltar em 15 dias, dizendo que eu corro o sério risco de não querer voltar lá caso ultrapasse essa data.
Dentre as principais modificações estão o horário de acordar (estou acordando 2 horas antes do que fazia anteriormente), a inserção dos exercícios físicos (no mínimo 40 minutos, 3 vezes por semana), e a completa reformulação dos meus hábitos alimentares.
Não como nenhuma verdura ou legume,detesto o sabor... Sendo assim, juntamos diversas frutas para suprir essa necessidade.

Vou postar meu cardápio!

Haja saúde!

Praticamente não vivo em casa.
Saio às 11 da manha e retorno às 23, daí a dificuldade em me alimentar corretamente.
Antes de contar pra vcs qual o meu cardápio atual, vou contar da minha alimentação nos últimos meses.

10:30 Bolo, bolacha ou pão
queijo, presunto, salsicha ou mortadela
suco ou refrigerante

13:30 Coxinha ou cachorro quente
Suco ou refrigerante
Chocolate ou torta

16:00 Tapioca, pipoca ou chocolate
Suco ou refrigerante

19:00 Pizza, coxinha ou cachorro-quente
Refrigerante

23:00 Macarrão instantâneo
Suco ou Refrigerante


A Nutricionista ficou embasbacada ao ouvir isso... Era minha realidade.

E agora?

Desde que me entendo por gente ouço comentários dos meus pais acerca do meu sobrepeso.
De início procurei não ouví-los ou tomava por brincadeira. Com o tempo, o que era somente um gracejo em casa, passou a me incomodar. Decidi emagrecer... Começaria aí minha primeira tentativa fracassada de chegar ao corpo desejado...
Já tinha conseguido eliminar alguns kilos e, por indicação do endocrinologista, comecei a tomar remédio. Cheguei a perder 12 kilos e-como já era de se esperar- assim que parei a medicação voltei a engordar.
Esqueci tudo que tinha sofrido pra chegar aos 62 kg e mergulhei no mundo dos doces e da falta de regras na alimentação.Até o último dia 17.
Por ORDEM dos meus pais, fui à nutricionista, e comecei a seguir o cárdapio que ela indicou. Meus amigos prometeram me ajudar nessa empreitada, que acredito, seja bem mais difícil que a primeira tentativa.

Vamos ver no que dá... Dessa vez eu quero e vou emagrecer!