tag:blogger.com,1999:blog-7931742233606438822011-04-21T16:19:23.441-07:00Tatahhttp://www.blogger.com/profile/10538093649496596477noreply@blogger.comBlogger101100tag:blogger.com,1999:blog-793174223360643882.post-8110532505791025712008-07-21T15:46:00.000-07:002008-07-21T15:49:26.222-07:00Pior parte do percurso!<br /><br />Nesses últimos dias tenho me dado a certos arroubos... não é que tenha comido muito, mas tenho consumido as tais calorias vazias.<br />Tô naquele período de férias, em que passo a maior parte do dia sem nada pra fazer e, conseqüentemente, tenho mais vontade de comer! =/<br />Não quero e não vou voltar a engordar!<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/793174223360643882-811053250579102571?l=diarioreeducacaoalimentar.blogspot.com' alt='' /></div>Tatahhttp://www.blogger.com/profile/10538093649496596477noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-793174223360643882.post-57091099772377862822008-07-09T13:32:00.000-07:002008-07-09T13:35:53.987-07:00Mais uma vez por aqui, compartilhando com vcs as novidades na minha dieta.<br />Essa semana fui conhecer uma aula de pilates, até gostei muito, tô pensando em começar a praticar. Veremos se sobra tempo!<br />Tô de férias até 04/-08 e isso é uma tentação pra mim. Em casa sempre tem comida gostosa me olhando e eu tenho que ser forte! rs<br /><br />Novidade maravilhosa: Mesmo com todo o medo de ter engordado, a balança me mostrou 72.1 kg, exatos 6,6 kg eliminados.<br /><br />\o/<br /><br />Felicidades mil e rumo à casa dos 60! =)<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/793174223360643882-5709109977237786282?l=diarioreeducacaoalimentar.blogspot.com' alt='' /></div>Tatahhttp://www.blogger.com/profile/10538093649496596477noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-793174223360643882.post-83486750485701265122008-06-28T09:39:00.000-07:002008-06-28T09:40:17.812-07:00De volta, depois de um tempo sem poder postar!<br /><br />Estudando muuuito, passando dias sem dormir e me alimentando mal (ai, enfiei o pé na jaca).<br />Passei quase uma semana comendo mal, mas tentando manter o ritmo pra nao desandar de vez.<br />Tenho nutricionista na proxima semana, espero que nao tenha feito grandes bobagens. As roupas continuam folgando, e aconteceu uma coisa muuuito louca: olhei uma foto de dois meses atras e a mudança é muuuuito perceptível.<br /><br />feliz, porém amedrontada.. o que a balança vai me mostrar na proxima semana?<br /><br />Voltarei pra contar!<br /><br />beijos a todos, e força na nossa caminhada! =)<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/793174223360643882-8348675048570126512?l=diarioreeducacaoalimentar.blogspot.com' alt='' /></div>Tatahhttp://www.blogger.com/profile/10538093649496596477noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-793174223360643882.post-56580631252194905042008-06-07T16:52:00.000-07:002008-06-07T16:56:54.858-07:00Há dias não aparecia aqui... a fase crítica já passou....<br /><br />Bem, depis de 15 dias em reeducação voltei à nutricionista e já tinha perdido 3, 4 kg... Foi uma suuuuper vitória mas ainda preciso perder mais 11, 6!<br /><br />Enfim, cardápio refeito, algumas mudanças, dentre elas a retirada do líquido durante as refeições. Já saí com os amigos e nao caí em tentação! Tô sendo forte!<br /><br />Roupas já estão folgadas, todos percebem a mudança, o que é bem gratificante. O grande problema tem sido o fato de que eu não tenho me exercitado por flata de tempo. A nutri me indicou pilates, que elimin cerca de 700 calorias numa aula! Veremos.<br /><br />Volto assim que possível.<br /><br />A todas, obrigada!<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/793174223360643882-5658063125219490504?l=diarioreeducacaoalimentar.blogspot.com' alt='' /></div>Tatahhttp://www.blogger.com/profile/10538093649496596477noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-793174223360643882.post-53062800361714259162008-05-23T05:53:00.001-07:002008-05-23T05:53:22.531-07:00Semana chegando ao seu fim... NENHUM deslize!<br />Nossa, não imaginei que conseguiria, mas sei que o pior ainda está por vir.<br />Enfim, só vou verificar quanto perdi na proxima sexta, mas estou certa que uns quilinhos já se foram, pq acabo de descobrir que recuperei 3 calças!!! Que feliz poder vestir roupas que há tempos não me cabiam!<br /><br />Hoje haverá um happy hour com os amigos da faculdade.. primeira vez que sairei com eles e não podere beber ou comer algo fora da dieta... Vai ser difícil, porém:<br /><br />"Viva aos sucos com adoçante!" kkkkkkkk<br /><br />Um ótimo fim de semana a todos e coragem pra continuarmos na batalha!<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/793174223360643882-5306280036171425916?l=diarioreeducacaoalimentar.blogspot.com' alt='' /></div>Tatahhttp://www.blogger.com/profile/10538093649496596477noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-793174223360643882.post-34274784969965329592008-05-19T11:32:00.000-07:002008-05-19T11:36:12.865-07:00Hoje deveria ser meu primeiro dia de exercícios físicos, mas precisei adiar. Continuo seguindo o cardápio a risca, e está cada vez menos difícil aguentá-lo.<br />Almocei como alguém normal.. acho tão estranho conseguir comer arroz, feijão e peito de frango... Ha menos de uma semana atrás isso seria improvável. rs<br />Amanhã será meu primeiro dia na universidade sobrevivendo àquele mar de comidas engorduradas e doces a que eu estava acostumada...<br /><br />Em seus pensamentos, desejem-me sorte!<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/793174223360643882-3427478496996532959?l=diarioreeducacaoalimentar.blogspot.com' alt='' /></div>Tatahhttp://www.blogger.com/profile/10538093649496596477noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-793174223360643882.post-30494359257752227862008-05-18T10:50:00.000-07:002008-05-18T10:56:55.681-07:008:30 Mamão/laranja/ abacaxi/ melancia +<br /> Pão ou bolo simples +<br /> Queijo branco ou requeijão light +<br /> Suco de cajá/ maracujá/ acerola com adoçante<br /><br />10:30 Fruta ou iogurte light<br /><br />13:30 2 x por semana<br /> Feijão + arroz + carne + fruta<br /><br /> 3 x por semana<br /> Sanduíche natural + suco + fruta<br /><br /> 2 x por semana<br /> Salgado + suco (salgado de forno, exclusivamente)<br /><br />19:00 3 x por semana<br /> Sopa magra<br /><br /> 2 x por semana<br /> Sanduíche natural<br /> <br /> 2 x por semana<br /> Livre<br /><br />23:00 fruta com iogurte light<br /> Salada de fruta<br /> Suco<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/793174223360643882-3049435925775222786?l=diarioreeducacaoalimentar.blogspot.com' alt='' /></div>Tatahhttp://www.blogger.com/profile/10538093649496596477noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-793174223360643882.post-64969151329970269412008-05-18T10:38:00.000-07:002008-05-18T10:49:31.802-07:00Passado o momento de susto na minha primeira visita à nutricionista, vem a parte esperada.<br />A Maria do Carmo acha que eu não sou uma "paciente"e sim, um desafio. Procurou fazer um cardápio que se adeque às minhas necessidades e que não seja tão invasivo, já prevendo o quanto vou sofrer pra cumprí-lo. E, contrariando o seu hábito de rever os "pacientes" uma vez por mês, me convidou a voltar em 15 dias, dizendo que eu corro o sério risco de não querer voltar lá caso ultrapasse essa data.<br />Dentre as principais modificações estão o horário de acordar (estou acordando 2 horas antes do que fazia anteriormente), a inserção dos exercícios físicos (no mínimo 40 minutos, 3 vezes por semana), e a completa reformulação dos meus hábitos alimentares.<br />Não como nenhuma verdura ou legume,detesto o sabor... Sendo assim, juntamos diversas frutas para suprir essa necessidade.<br /><br />Vou postar meu cardápio!<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/793174223360643882-6496915132997026941?l=diarioreeducacaoalimentar.blogspot.com' alt='' /></div>Tatahhttp://www.blogger.com/profile/10538093649496596477noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-793174223360643882.post-65308048871863219752008-05-18T09:13:00.000-07:002008-05-18T09:19:52.397-07:00Praticamente não vivo em casa.<br />Saio às 11 da manha e retorno às 23, daí a dificuldade em me alimentar corretamente.<br />Antes de contar pra vcs qual o meu cardápio atual, vou contar da minha alimentação nos últimos meses.<br /><br />10:30 Bolo, bolacha ou pão<br /> queijo, presunto, salsicha ou mortadela<br /> suco ou refrigerante<br /><br />13:30 Coxinha ou cachorro quente<br /> Suco ou refrigerante<br /> Chocolate ou torta<br /><br />16:00 Tapioca, pipoca ou chocolate<br /> Suco ou refrigerante<br /><br />19:00 Pizza, coxinha ou cachorro-quente<br /> Refrigerante<br /><br />23:00 Macarrão instantâneo<br /> Suco ou Refrigerante<br /><br /><br />A Nutricionista ficou embasbacada ao ouvir isso... Era minha realidade.<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/793174223360643882-6530804887186321975?l=diarioreeducacaoalimentar.blogspot.com' alt='' /></div>Tatahhttp://www.blogger.com/profile/10538093649496596477noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-793174223360643882.post-82280650451949108862008-05-18T08:50:00.000-07:002008-05-19T11:37:02.238-07:00Desde que me entendo por gente ouço comentários dos meus pais acerca do meu sobrepeso.<br />De início procurei não ouví-los ou tomava por brincadeira. Com o tempo, o que era somente um gracejo em casa, passou a me incomodar. Decidi emagrecer... Começaria aí minha primeira tentativa fracassada de chegar ao corpo desejado...<br />Já tinha conseguido eliminar alguns kilos e, por indicação do endocrinologista, comecei a tomar remédio. Cheguei a perder 12 kilos e-como já era de se esperar- assim que parei a medicação voltei a engordar.<br />Esqueci tudo que tinha sofrido pra chegar aos 62 kg e mergulhei no mundo dos doces e da falta de regras na alimentação.Até o último dia 17.<br />Por ORDEM dos meus pais, fui à nutricionista, e comecei a seguir o cárdapio que ela indicou. Meus amigos prometeram me ajudar nessa empreitada, que acredito, seja bem mais difícil que a primeira tentativa.<br /><br />Vamos ver no que dá... Dessa vez eu quero e vou emagrecer!<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/793174223360643882-8228065045194910886?l=diarioreeducacaoalimentar.blogspot.com' alt='' /></div>Tatahhttp://www.blogger.com/profile/10538093649496596477noreply@blogger.com0